🔥P-A-K-A-R-A🔥 Tää oli erinomainen täsmäisku, ihan huippu!!! Meni perille. Pistä talteen ja testaa. Et pety😅🙌🏻 Paina mielellään myös ❤️ Kiitos. . Mä olin tänään suunnitellut kotitreeniä, mutta lähdinkin miehen seuraksi salille. Olin ajatellut tekeväni siis tämän treenin himbessä, mutta se toimi loistavasti myös salilla👍🏼Sain mukaan sitten VIELÄ isommat painot😳😫 . Inspiksen treeniin sain ihanan @nanafitofficial :n instasta. Hän oli tehnyt tämän tällä viikolla ja laittoi jakoon. Heti kun näin Nanan postauksen, tiesin, että tätä pitää kokeilla. . Treeni koostuu liikepareista, joita tehdään vuorotellen kolme kierrosta. Tämän jälkeen siirrytään seuraavaan liikepariin, jota tehdään taas 3 kierrosta. Viimeisessä ”liikeparissa” on 3 liikettä😀 . 💎Tehopakara💎 1️⃣A. Askelkyykky taakse etunojassa 8/puoli vaihtaen 1️⃣B. Askelkyykky eteen + Tap 8/puoli 2️⃣A. Yhden jalan suorin jaloin maastaveto 10/puoli 2️⃣B. Pakarapotku kumpparilla 10/puoli 3️⃣A. Yhden jalan lantion nosto 10/puoli 3️⃣B. Jalkojen nosto minikumppari jalkojen ympärillä 15 3️⃣C. Vatsat 10/puoli ▶️ 3 kierrosta 1,2 ja 3 liikepareja. . Nyt tuntuu. Ja huomenna tuntuu. Ja ylihuomenna tuntuu😀 Ja nimenomaan siellä, missä pitää, eli pakarassa. . Voisko olla sun treeni? . Ihanaa iltaa😘😘😘 . Great exercises for the Glutes, and Glutes only🔥🙌🏻😊 My workout today. . #ansaivofit #pakaratreeni #kotitreeni #treeni #pakarat #jalkatreeni #treenivideo #ansaivo #circuit #voimaharjoittelu #lihaskunto #workoutvideo #liikku #yvettefi @ansaivo ansaivo Anna Saivosalmi - Treenivinkit

  • ansaivo

    @ansaivo

    2 weeks ago
  • Liikku
  • 🔥P-A-K-A-R-A🔥 Tää oli erinomainen täsmäisku, ihan huippu!!! Meni perille. Pistä talteen ja testaa. Et pety😅🙌🏻 Paina mielellään myös ❤️ Kiitos. . Mä olin tänään suunnitellut kotitreeniä, mutta lähdinkin miehen seuraksi salille. Olin ajatellut tekeväni siis tämän treenin himbessä, mutta se toimi loistavasti myös salilla👍🏼Sain mukaan sitten VIELÄ isommat painot😳😫 . Inspiksen treeniin sain ihanan @nanafitofficial :n instasta. Hän oli tehnyt tämän tällä viikolla ja laittoi jakoon. Heti kun näin Nanan postauksen, tiesin, että tätä pitää kokeilla. . Treeni koostuu liikepareista, joita tehdään vuorotellen kolme kierrosta. Tämän jälkeen siirrytään seuraavaan liikepariin, jota tehdään taas 3 kierrosta. Viimeisessä ”liikeparissa” on 3 liikettä😀 . 💎Tehopakara💎 1️⃣A. Askelkyykky taakse etunojassa 8/puoli vaihtaen 1️⃣B. Askelkyykky eteen + Tap 8/puoli 2️⃣A. Yhden jalan suorin jaloin maastaveto 10/puoli 2️⃣B. Pakarapotku kumpparilla 10/puoli 3️⃣A. Yhden jalan lantion nosto 10/puoli 3️⃣B. Jalkojen nosto minikumppari jalkojen ympärillä 15 3️⃣C. Vatsat 10/puoli ▶️ 3 kierrosta 1,2 ja 3 liikepareja. . Nyt tuntuu. Ja huomenna tuntuu. Ja ylihuomenna tuntuu😀 Ja nimenomaan siellä, missä pitää, eli pakarassa. . Voisko olla sun treeni? . Ihanaa iltaa😘😘😘 . Great exercises for the Glutes, and Glutes only🔥🙌🏻😊 My workout today. . #ansaivofit #pakaratreeni #kotitreeni #treeni #pakarat #jalkatreeni #treenivideo #ansaivo #circuit #voimaharjoittelu #lihaskunto #workoutvideo #liikku #yvettefi

    🔥P-A-K-A-R-A🔥 Tää oli erinomainen täsmäisku, ihan huippu!!! Meni perille. Pistä talteen ja testaa. Et pety😅🙌🏻 Paina mielellään myös ❤️ Kiitos.
    .
    Mä olin tänään suunnitellut kotitreeniä, mutta lähdinkin miehen seuraksi salille. Olin ajatellut tekeväni siis tämän treenin himbessä, mutta se toimi loistavasti myös salilla👍🏼Sain mukaan sitten VIELÄ isommat painot😳😫
    .
    Inspiksen treeniin sain ihanan @nanafitofficial :n instasta. Hän oli tehnyt tämän tällä viikolla ja laittoi jakoon. Heti kun näin Nanan postauksen, tiesin, että tätä pitää kokeilla.
    .
    Treeni koostuu liikepareista, joita tehdään vuorotellen kolme kierrosta. Tämän jälkeen siirrytään seuraavaan liikepariin, jota tehdään taas 3 kierrosta. Viimeisessä ”liikeparissa” on 3 liikettä😀
    .
    💎Tehopakara💎
    1️⃣A. Askelkyykky taakse etunojassa 8/puoli vaihtaen
    1️⃣B. Askelkyykky eteen + Tap 8/puoli
    2️⃣A. Yhden jalan suorin jaloin maastaveto 10/puoli
    2️⃣B. Pakarapotku kumpparilla 10/puoli
    3️⃣A. Yhden jalan lantion nosto 10/puoli
    3️⃣B. Jalkojen nosto minikumppari jalkojen ympärillä 15
    3️⃣C. Vatsat 10/puoli
    ▶️ 3 kierrosta 1,2 ja 3 liikepareja. .
    Nyt tuntuu. Ja huomenna tuntuu. Ja ylihuomenna tuntuu😀 Ja nimenomaan siellä, missä pitää, eli pakarassa.
    .
    Voisko olla sun treeni?
    .
    Ihanaa iltaa😘😘😘
    .
    Great exercises for the Glutes, and Glutes only🔥🙌🏻😊
    My workout today.
    .
    #ansaivofit #pakaratreeni #kotitreeni #treeni #pakarat #jalkatreeni #treenivideo #ansaivo #circuit #voimaharjoittelu #lihaskunto #workoutvideo #liikku #yvettefi

  • 1,882 61
  • Save Image Other Pictures

Instagram ansaivo (Anna Saivosalmi - Treenivinkit) Other GymLive Posts

sarasmaki - Irja Sarasmäki 1 week ago

Testattu ja toimii🔥Kivan hien sai pintaan 😜 Päälle vielä vähän olkapäät hapoille. Käytän kyllä toistekkin tätä🤘

hin_kirsi - Kirsi 2 weeks ago

Olen kokeillut nyt sinun 3 viimeisintä treeniä ja hyvältä tuntuu. Iso kiitos.👍💪😍

hannakisonen - Hanna Kisonen 2 weeks ago

Näyttää just siltä ettå pakko kokeilla, mutta myös siltä ettå seuraavana päivänä ei tartte pyörällä mennä töihin 🙈

jamsentiina - Tiina Jämsen 5 days ago

No huhhuh! Jos ei tän jälkeen ole 🍑 tulessa, niin ei sitten millään! 😂Huippu! Aamutreeninä tää ja sun yläkroppatreeni. 🤗💪🏻