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@madeline_moves 9 hours ago - Greenville, Sou
- Why do I still track macros? H...
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Why do I still track macros? Haven’t I learned? 🤷🏼♀️ Does it really matter as long as calories are consistent? 👇🏼
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Yep! I know what the breakdown of the foods I eat on a regular basis are— but I also enjoy knowing the data. Call me a nerd, but if I’m reverse dieting, I want to be accurate and get the most out of each phase. I view nutrition as a really tasty way to aid the current goals I have and take any emotion or guesswork OUT of it! It’ll make me enjoy the process that much more to know all these extra carbs have a purpose and tracking helps me with that. BUTTTT, it’s not that way for everyone and I truly believe 8 weeks can teach you how to how to view foods with more science and objectivity and less emotions 👊🏼
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Now, with that being said— no way is the only way! As far as the carb to fat ratio, I truly thin 9/10 it’s what you can stick to while keeping your caloric intake correct and hitting protein. I PREFER higher carbs and lower fats— I feel better and I’m more adherent. I also think my gym performance is directly correlated to carbs (personally) and I tend to feel sluggish with higher fats unless my carbs are quite low and that’s hard for me (personally) to stick to 💪🏼📈
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The great thing is 1-1 coaching is VERY personalized and with a little time and help it gets clearer and clearer to what your body prefers as we review your biofeedback each week through check-ins! I’ve had a lot of people ask about the next opportunity to work together and sign-ups are at 9 PM EST today! (Shop page of website)
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Now that I’m back and tracking is a little more precise, I’m continuing to focus on increasing carbs and fats incrementally. I took a very slight dip in carbs during TT (added 50g to low carb days), but am back to the phase of adding lean muscle 💪🏼 and EXCITED to keep growing! (Something I used to fear, but now I embrace with the confidence of workouts + macros)
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Sorry for the book of a post, but I’m SO excited to work closely with a new group 👯♀️🖤🙌🏼 - 1,469
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@northcarolina_yogagir 1 month ago - North Carolina
- Can we just take a minute, pau...
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Can we just take a minute, pause, and remember we love each other?
Over a year ago, Jody and I were in one of the biggest arguments we have ever had. We had been through SO many difficulties over previous years and had overcome some major obstacles in life and marriage, yet for some reason, this particular December we were letting absolutely everything about one another get under our skin. We let this argument drag on for weeks. It was painful but neither of us wanted to give in and apologize. (We’re hard headed, just to fill you in.) Finally, one night I felt so lonely. I had honestly forgotten what our argument was about to begin with, so I said to Jody, “I know we’re mad at each other, but can we just do it anyways?” 🙈(We’re married.. calm yoself) In that moment, we both burst into laughter. It was an ice breaker after many nights of not even speaking. I missed him. I apologized. He apologized. After that our argument was over. We both realized what we were arguing about wasn’t really a big deal and loving each other was more important.
It’s hard to drop your pride and say “I’m sorry,” but it’s worth it and I don’t know why I don’t do it more often. 🤷🏼♀️ Loving one another is what it’s all about.
Of course, this story brings me to God’s forgiveness. The grace He shows even when He is always the “right One” blows me away. We can come to Him every single time we mess up and know we’re going to receive an “I forgive you,” instead of an “I told you so.” He would technically have the right to be that way, being perfect and all, but He isn’t! 😭 Knowing He readily offers His forgiveness makes sharing your failures with Him such a lighter burden to bear. He knows our hearts, every single part, and loves us. He makes repentance so simple, and it leads into a life of freedom from carrying the weight of sin. He even sent His Spirit to empower us to have victory in those areas of life where we struggle! He is just that good.
So if you’re currently going through a conflict... remember you love each other. It’s probably why you’re arguing to begin with. Let that love for one another saturate your heart and bring you joy. Genuine love covers (cont in comments👇🏼) - 5,771
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@willierose_ 4 days ago - Ohio
- Your favorite philosopher, Ala...
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![Your favorite philosopher, Alan Watts, said: “To have faith is to trust yourself to the water. When you swim you don't grab hold of the water, because if you do you will sink and drown. Instead you relax, and float.” You have given this quote meaning in my life by restoring faith that there is beauty in trusting the process. In all of our experiences, both big and small, I hope to be the person that you can trust yourself to, just like the water, knowing that I will be there for you incessantly. As we continue to float through life together, I know that whatever the destination, it will be one of life’s most grand adventures. I will always remind you that you are as deserving of the generous love and light that you so freely give to others. Thank you for being the kind of man that this world needs and thank you, especially, for being mine. ♥️💪🏼 - willierose_ - Willie Rose]()
Your favorite philosopher, Alan Watts, said: “To have faith is to trust yourself to the water. When you swim you don't grab hold of the water, because if you do you will sink and drown. Instead you relax, and float.” You have given this quote meaning in my life by restoring faith that there is beauty in trusting the process. In all of our experiences, both big and small, I hope to be the person that you can trust yourself to, just like the water, knowing that I will be there for you incessantly. As we continue to float through life together, I know that whatever the destination, it will be one of life’s most grand adventures. I will always remind you that you are as deserving of the generous love and light that you so freely give to others. Thank you for being the kind of man that this world needs and thank you, especially, for being mine. ♥️💪🏼 - 953
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@fruehlingszwiebel_ 7 hours ago - Heute gibt es ein neues Food D...
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![Heute gibt es ein neues Food Diary - endlich 😅
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥨 Laugenbrezel, Ei, Hüttenkäse & Exquisa Fitline Paprika Chili (endlich hab ich ihn gefunden). Und fürs Volumen noch saure Gurken und Tomate.
🍲 Meine Minestrone - Rezept findet ihr ein paar Posts weiter unten, diesmal mit etwas Käse, deswegen mehr Kalorien
🍮 Baked Oatmeal (Apfel, Datte, Walnuss - Rezept findet ihr auch hier im Feed) und ein Ehrmann Schoko Proteinpudding - ehrlich, ich liebe die Dinger 😍
🥔 Kumpir - gefüllte Kartoffel mit light Käse, Lachs, Avocado Champignons, Kräuterquark, Tomate (Rezept gibts auf Youtube)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Alles in allem lande ich bei rund 1600 Kalorien und bin wirklich satt am Ende des Tages.
Und, was kam bei euch heute auf den Tisch?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#abnehmen2019 #ernährungsumstellung
#gewichtverlieren
#gesundundlecker #abnehmtagebuch
#kaloriendefizit #abspecken #abnehmenohnezuhungern
#gesundkochen #fitundgesund #gesundernähren
#kalorienvergleich #kalorienverbrennen
#delicious #diet #weightlossjourney #kalorienzählerin
#diätmotivation #abnehmenohnediät #weightwatcher
#wasichaneinemtagesse #whatieat #whatieatinaday #fooddiary #fulldayofeating #volumenfood - fruehlingszwiebel_ - Stef | Gesunde Rezepte]()
Heute gibt es ein neues Food Diary - endlich 😅
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Alles in allem lande ich bei rund 1600 Kalorien und bin wirklich satt am Ende des Tages.
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@recetasfit2019 5 days ago - ℹRegálame un Hola o Gracias...
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![ℹRegálame un Hola o Gracias para saber que me lees*
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Una de esas comidas que te hace ir 🥰. Usted guyyss ¡Este combo crujiente (exhibición a: salmón; exhibición b: rondas de papas de hasselback) era todo acogedor y bueno! ☺. Comer salmón el domingo se siente tan conformista (¿quién más está en el tren salmon hoy? 🙋🏼♀), pero de la mejor manera absoluta.
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: salmón chipotle con ajo y miel 👉🏻 1) en un tazón, combine 1 cda. miel, 1/4 cucharadita Polvo de chile chipotle, 1 cda. manteca o manteca derretida, un ponche o sal + un puñetazo de pimienta. Difunde uniformemente en dos 4-6 oz. Filetes de salmón (se puede doblar fácilmente para servir a cuatro). 2) en una sartén, calentar 1 cucharadita. ghee o aceite por un minuto; agregue los filetes de salmón, con la piel hacia arriba y dorar durante 3 minutos; Voltear, y cocinar unos 3-4 minutos adicionales. 🌶🍯 •• Crujiente de ajo-parmesano hasselback rondas de papa 🥔 (solo al horno una papa hasselback (receta en mis historias) y luego avivó las rondas en el plato) •• Espárragos a la parrilla con parmesano y pimiento rojo
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✔Recetas fáciles y prácticas;
✔Libre digital ilustrado;
✔Recetas evaluadas y aprobadas por nutricionista;
✔Receitas que te ayudarán definitivamente a quemar grasa;
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@ricoysano2019 1 day ago - ℹREGALAME UN HOLA O GRACIAS ...
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![ℹREGALAME UN HOLA O GRACIAS PARA SABER QUE ME LEES*
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Brócoli Cheddar Hash Browns
INGREDIENTES
2 cabezas de brócoli, cortadas en flósculos.
Sal al gusto
1 huevo grande
⅓ taza de cebolla verde, en rodajas finas
2 dientes de ajo, picados
½ taza de queso cheddar rallado
¼ cucharadita de pimienta negra
▶ PREPARACIÓN
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1. Precaliente el horno a 400 ° F (200 ° C).
2. Coloque los flósculos de brócoli en un procesador de alimentos y pulse hasta que estén completamente descompuestos.
3. Transfiera el brócoli a un tazón y espolvoree sobre una pizca grande de sal. Mezcle el brócoli para incorporar la sal y deje reposar durante 20 minutos para extraer la humedad.
4. Transfiera el brócoli a otro tazón forrado con una toalla grande. Envuelva la toalla cerrada y apriete para que todo el exceso de líquido se drene.
5. Vuelva a colocar el brócoli en el primer tazón usado y mezcle con el huevo, el ajo, el queso cheddar, la cebolla verde, la pimienta negra y otra pizca de sal.
6. Divida la mezcla de brócoli en 6 porciones iguales, y forme formas de papaya en una bandeja para hornear forrada con papel pergamino.
7. Hornee por 20-25 minutos, hasta que las papitas fritas estén suaves y se doren alrededor de los bordes.
8. Deje que los papitas fritas se enfríen durante unos 15 minutos hasta que se hayan asentado.
9. Servir con la salsa de inmersión deseada.
Repost @eating_healthy_lifestyle
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2 cabezas de brócoli, cortadas en flósculos.
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1. Precaliente el horno a 400 ° F (200 ° C).
2. Coloque los flósculos de brócoli en un procesador de alimentos y pulse hasta que estén completamente descompuestos.
3. Transfiera el brócoli a un tazón y espolvoree sobre una pizca grande de sal. Mezcle el brócoli para incorporar la sal y deje reposar durante 20 minutos para extraer la humedad.
4. Transfiera el brócoli a otro tazón forrado con una toalla grande. Envuelva la toalla cerrada y apriete para que todo el exceso de líquido se drene.
5. Vuelva a colocar el brócoli en el primer tazón usado y mezcle con el huevo, el ajo, el queso cheddar, la cebolla verde, la pimienta negra y otra pizca de sal.
6. Divida la mezcla de brócoli en 6 porciones iguales, y forme formas de papaya en una bandeja para hornear forrada con papel pergamino.
7. Hornee por 20-25 minutos, hasta que las papitas fritas estén suaves y se doren alrededor de los bordes.
8. Deje que los papitas fritas se enfríen durante unos 15 minutos hasta que se hayan asentado.
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@rehabfix 1 day ago - St. Louis
- ✔️𝐇𝐈𝐏 𝐅𝐋...
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![✔️𝐇𝐈𝐏 𝐅𝐋𝐄𝐗𝐎𝐑 𝐅𝐈𝐗✔️
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💥 Still stretching those tight hip flexors? Maybe it’s time to change up your approach. If you like stretching that’s fine but maybe try a different way of stretching that involves movement, and combine this with strengthening exercises. Tight muscles are usually weak muscles, and typically you can stretch these areas all day long but they won’t change much!
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1️⃣ Tri-Planar Hip Flexor Stretch: get in your typical hip flexor stretch position but instead of sitting there stagnant, go in 3 planes of motion. Lean through the hips moving forward and back, side to side, and rotate.
.
2️⃣ Bridge Hip Flexor March: wrap a band around your feet and get up in a bridge position. Now alternate marching with your legs while keeping your hips parallel to the floor and core engaged. This not only strengthens the hip flexors but promotes hip extension by activating the glutes too!
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👨⚕️- Grant Elliott future Dr.
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👣 follow @rehabfix
......
𝙂𝙚𝙩 𝙔𝙤𝙪𝙧 𝙁𝙞𝙭!
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Take charge of your own health, understand your body, and get your daily fix of rehab, movement, and empowerment! #rehabfix
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#keepmoving #hipflexor #hipflexorstretch #hipflexors #hipflexorstrength #tighthips #hipmobility #squatprep #squatwarmup #squatworkout #squats #glutes #glutesworkout #coreworkout #core #coreactivation #backpain #lowbackpain #backpainrelief #lowbackpainrelief #lowbackexercises #sportsinjury #movemore #movementismedicine #mobilitywork #prehab #rehab #strengthandconditioning #exerciseismedicine - rehabfix - RehabFix]()
✔️𝐇𝐈𝐏 𝐅𝐋𝐄𝐗𝐎𝐑 𝐅𝐈𝐗✔️
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![Outre l’agrandissement des locaux du QG Postérieur de la Centaure Industries, je viens de percuter que j’avais EXACTEMENT la même tronche sur les deux clichés.
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Deviner mon âge au fil des années devient aussi ardu que l’énigme du Père Fourras la plus recherchée.
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Je peux ainsi me vanter de m’être faite draguer la même journée par un retraité, un trentenaire, et un 5ème éraflé par la puberté. .
L’un potentiellement pedophile, l’autre amateur de cougar, ainsi commence l’ère du batifolage avec toutes les tranches d’âge.
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![[Anzeige] keep it simple 💪🏻 5 reps x 5 sets for each exercise- enjoy your legday 😎 #instavideo #workoutvideo #legday // song: rev run - HDBeenDope - alex_kukla - Alex Kukla](https://scontent-frx5-1.cdninstagram.com/vp/d366c5cd19713dd13a434e0021da1df9/5C71810A/t51.2885-15/e15/p640x640/51591426_244827199790628_7512352688156499259_n.jpg?_nc_ht=scontent-frx5-1.cdninstagram.com)
