☕️🥛🍳 WHAT TO EAT BEFORE A MORNING WORKOUT - 🇮🇹⤵️. . We all want to perform at best during a workout, so fueling up is important! When you workout early in the am 💤 , timing is something harsh because unless you get up early enough to eat a meal 60-90 mins before your workout, you most likely won’t have enough time to digest and assimilate it. In this case, try a snack based on your goals. -for weight loss: have some protein like a scoop of whey or BCAA 20 to 30 minutes before you hit the gym. The amino acids will fuel your muscles while preventing excessive breakdown. -for strength: add some carbs to your protein. For example: 15 gr of whey isolate + 2 rice cakes about 20 mins before your workout. . 🇮🇹Vogliamo tutti dare il massimo durante un allenamento, quindi è importante “fare rifornimento”! Se ti alleni presto la mattina, il timing è davvero importante perché, a meno che non ti alzi abbastanza presto per mangiare un pasto circa 60-90 minuti prima dell'allenamento, molto probabilmente non avrai abbastanza tempo per digerirlo e assimilarlo. In questo caso, prova uno snack in base ai tuoi obiettivi: -per la perdita di peso: vai di proteine come uno scoop di whey o BCAA, 20-30 minuti prima di andare in palestra. Gli amminoacidi aiutano i processi di sintesi proteica e nella fase di recupero. -per la forza: aggiungi i carbo alle proteine. Ad esempio: 15 gr di whey + 2 gallette di riso circa 20 minuti prima dell'allenamento! . — Wearing @oceansapart.it // codice DESI30 per il 30% di sconto 🛍 . #cleaneating #healthyfood #healthyrecipes #diet #healthyeating #eatclean #fitfood #fitness #fitsporation #allenamento #palestra #mangiosano #mangiaresano #healthybreakfast #bbg #bbgprogress #sweat @itsdesifit itsdesifit Désirée Triolo

  • itsdesifit

    @itsdesifit

    3 months ago
  • ☕️🥛🍳 WHAT TO EAT BEFORE A MORNING WORKOUT - 🇮🇹⤵️. . We all want to perform at best during a workout, so fueling up is important! When you workout early in the am 💤 , timing is something harsh because unless you get up early enough to eat a meal 60-90 mins before your workout, you most likely won’t have enough time to digest and assimilate it. In this case, try a snack based on your goals. -for weight loss: have some protein like a scoop of whey or BCAA 20 to 30 minutes before you hit the gym. The amino acids will fuel your muscles while preventing excessive breakdown. -for strength: add some carbs to your protein. For example: 15 gr of whey isolate + 2 rice cakes about 20 mins before your workout. . 🇮🇹Vogliamo tutti dare il massimo durante un allenamento, quindi è importante “fare rifornimento”! Se ti alleni presto la mattina, il timing è davvero importante perché, a meno che non ti alzi abbastanza presto per mangiare un pasto circa 60-90 minuti prima dell'allenamento, molto probabilmente non avrai abbastanza tempo per digerirlo e assimilarlo. In questo caso, prova uno snack in base ai tuoi obiettivi: -per la perdita di peso: vai di proteine come uno scoop di whey o BCAA, 20-30 minuti prima di andare in palestra. Gli amminoacidi aiutano i processi di sintesi proteica e nella fase di recupero. -per la forza: aggiungi i carbo alle proteine. Ad esempio: 15 gr di whey + 2 gallette di riso circa 20 minuti prima dell'allenamento! . — Wearing @oceansapart.it // codice DESI30 per il 30% di sconto 🛍 . #cleaneating #healthyfood #healthyrecipes #diet #healthyeating #eatclean #fitfood #fitness #fitsporation #allenamento #palestra #mangiosano #mangiaresano #healthybreakfast #bbg #bbgprogress #sweat

    ☕️🥛🍳 WHAT TO EAT BEFORE A MORNING WORKOUT - 🇮🇹⤵️.
    .
    We all want to perform at best during a workout, so fueling up is important! When you workout early in the am 💤 , timing is something harsh because unless you get up early enough to eat a meal 60-90 mins before your workout, you most likely won’t have enough time to digest and assimilate it.
    In this case, try a snack based on your goals.
    -for weight loss: have some protein like a scoop of whey or BCAA 20 to 30 minutes before you hit the gym. The amino acids will fuel your muscles while preventing excessive breakdown.
    -for strength: add some carbs to your protein. For example: 15 gr of whey isolate + 2 rice cakes about 20 mins before your workout. .
    🇮🇹Vogliamo tutti dare il massimo durante un allenamento, quindi è importante “fare rifornimento”! Se ti alleni presto la mattina, il timing è davvero importante perché, a meno che non ti alzi abbastanza presto per mangiare un pasto circa 60-90 minuti prima dell'allenamento, molto probabilmente non avrai abbastanza tempo per digerirlo e assimilarlo.
    In questo caso, prova uno snack in base ai tuoi obiettivi:
    -per la perdita di peso: vai di proteine come uno scoop di whey o BCAA, 20-30 minuti prima di andare in palestra. Gli amminoacidi aiutano i processi di sintesi proteica e nella fase di recupero.
    -per la forza: aggiungi i carbo alle proteine. Ad esempio: 15 gr di whey + 2 gallette di riso circa 20 minuti prima dell'allenamento!
    .

    Wearing @oceansapart.it // codice DESI30 per il 30% di sconto 🛍
    .
    #cleaneating #healthyfood #healthyrecipes #diet #healthyeating #eatclean #fitfood #fitness #fitsporation #allenamento #palestra #mangiosano #mangiaresano #healthybreakfast #bbg #bbgprogress #sweat

  • 1,886 73
  • Save Image Other Pictures

Instagram itsdesifit (Désirée Triolo) Other GymLive Posts

brookeashleymullen - Brooke Mullen 3 months ago

Protein and some simple sugar right before I teach and then aminos RIGHT after!! 🙌🏼🙌🏼 Women especially need aminos IMMEDIATELY (within 10 minutes post workout) so that our bodies don’t start using our glycogen stores in our muscles to help with recovery. Different from men (bastards have like 90 minutes)! Literally just learned this—I know you’re talking about PRE but just wanted to spread the word for my ladies!! 💗💗