☕️🥛🍳 WHAT TO EAT BEFORE A MORNING WORKOUT - 🇮🇹⤵️. . We all want to perform at best during a workout, so fueling up is important! When you workout early in the am 💤 , timing is something harsh because unless you get up early enough to eat a meal 60-90 mins before your workout, you most likely won’t have enough time to digest and assimilate it. In this case, try a snack based on your goals. -for weight loss: have some protein like a scoop of whey or BCAA 20 to 30 minutes before you hit the gym. The amino acids will fuel your muscles while preventing excessive breakdown. -for strength: add some carbs to your protein. For example: 15 gr of whey isolate + 2 rice cakes about 20 mins before your workout. . 🇮🇹Vogliamo tutti dare il massimo durante un allenamento, quindi è importante “fare rifornimento”! Se ti alleni presto la mattina, il timing è davvero importante perché, a meno che non ti alzi abbastanza presto per mangiare un pasto circa 60-90 minuti prima dell'allenamento, molto probabilmente non avrai abbastanza tempo per digerirlo e assimilarlo. In questo caso, prova uno snack in base ai tuoi obiettivi: -per la perdita di peso: vai di proteine come uno scoop di whey o BCAA, 20-30 minuti prima di andare in palestra. Gli amminoacidi aiutano i processi di sintesi proteica e nella fase di recupero. -per la forza: aggiungi i carbo alle proteine. Ad esempio: 15 gr di whey + 2 gallette di riso circa 20 minuti prima dell'allenamento! . — Wearing @oceansapart.it // codice DESI30 per il 30% di sconto 🛍 . #cleaneating #healthyfood #healthyrecipes #diet #healthyeating #eatclean #fitfood #fitness #fitsporation #allenamento #palestra #mangiosano #mangiaresano #healthybreakfast #bbg #bbgprogress #sweat @itsdesifit itsdesifit Desiree Triolo

  • itsdesifit

    @itsdesifit

    3 weeks ago
  • ☕️🥛🍳 WHAT TO EAT BEFORE A MORNING WORKOUT - 🇮🇹⤵️. . We all want to perform at best during a workout, so fueling up is important! When you workout early in the am 💤 , timing is something harsh because unless you get up early enough to eat a meal 60-90 mins before your workout, you most likely won’t have enough time to digest and assimilate it. In this case, try a snack based on your goals. -for weight loss: have some protein like a scoop of whey or BCAA 20 to 30 minutes before you hit the gym. The amino acids will fuel your muscles while preventing excessive breakdown. -for strength: add some carbs to your protein. For example: 15 gr of whey isolate + 2 rice cakes about 20 mins before your workout. . 🇮🇹Vogliamo tutti dare il massimo durante un allenamento, quindi è importante “fare rifornimento”! Se ti alleni presto la mattina, il timing è davvero importante perché, a meno che non ti alzi abbastanza presto per mangiare un pasto circa 60-90 minuti prima dell'allenamento, molto probabilmente non avrai abbastanza tempo per digerirlo e assimilarlo. In questo caso, prova uno snack in base ai tuoi obiettivi: -per la perdita di peso: vai di proteine come uno scoop di whey o BCAA, 20-30 minuti prima di andare in palestra. Gli amminoacidi aiutano i processi di sintesi proteica e nella fase di recupero. -per la forza: aggiungi i carbo alle proteine. Ad esempio: 15 gr di whey + 2 gallette di riso circa 20 minuti prima dell'allenamento! . — Wearing @oceansapart.it // codice DESI30 per il 30% di sconto 🛍 . #cleaneating #healthyfood #healthyrecipes #diet #healthyeating #eatclean #fitfood #fitness #fitsporation #allenamento #palestra #mangiosano #mangiaresano #healthybreakfast #bbg #bbgprogress #sweat

    ☕️🥛🍳 WHAT TO EAT BEFORE A MORNING WORKOUT - 🇮🇹⤵️.
    .
    We all want to perform at best during a workout, so fueling up is important! When you workout early in the am 💤 , timing is something harsh because unless you get up early enough to eat a meal 60-90 mins before your workout, you most likely won’t have enough time to digest and assimilate it.
    In this case, try a snack based on your goals.
    -for weight loss: have some protein like a scoop of whey or BCAA 20 to 30 minutes before you hit the gym. The amino acids will fuel your muscles while preventing excessive breakdown.
    -for strength: add some carbs to your protein. For example: 15 gr of whey isolate + 2 rice cakes about 20 mins before your workout. .
    🇮🇹Vogliamo tutti dare il massimo durante un allenamento, quindi è importante “fare rifornimento”! Se ti alleni presto la mattina, il timing è davvero importante perché, a meno che non ti alzi abbastanza presto per mangiare un pasto circa 60-90 minuti prima dell'allenamento, molto probabilmente non avrai abbastanza tempo per digerirlo e assimilarlo.
    In questo caso, prova uno snack in base ai tuoi obiettivi:
    -per la perdita di peso: vai di proteine come uno scoop di whey o BCAA, 20-30 minuti prima di andare in palestra. Gli amminoacidi aiutano i processi di sintesi proteica e nella fase di recupero.
    -per la forza: aggiungi i carbo alle proteine. Ad esempio: 15 gr di whey + 2 gallette di riso circa 20 minuti prima dell'allenamento!
    .

    Wearing @oceansapart.it // codice DESI30 per il 30% di sconto 🛍
    .
    #cleaneating #healthyfood #healthyrecipes #diet #healthyeating #eatclean #fitfood #fitness #fitsporation #allenamento #palestra #mangiosano #mangiaresano #healthybreakfast #bbg #bbgprogress #sweat

  • 1,888 73
  • Save Image Other Pictures

Instagram itsdesifit (Desiree Triolo) Other GymLive Posts

aylensblog - Karlie Stroup // AYLEN.S 3 weeks ago

Loved that you shared this. Normally I can’t eat much because it upsets my stomach. I’ve always been like that, but recently I’ve needed to add a little protein before to get through.