¿Qué hacer si comí de más? 🤭 - Por lo general, las personas piensan que deben aumentar su nivel de actividad o reducir su ingesta calórica después de haber comido un poco más de lo debido. Creen que deben restringirse, consumir puros jugos y/o vegetales, reducir su ingesta de carbohidratos y/o grasas, hacer una sesión de cardio más larga, entrenar por más horas, etc. - La verdad es que hacer eso no es para nada saludable ❌ no es normal que la relación que tienes con la comida sea de restricciones y descontrol, ¿te das cuenta de que es un ciclo? Lo único que necesitas hacer después de comer de más es RETOMAR tu alimentación y ejercicio. Sí, leíste bien, simplemente vuelve a tu rutina, créeme que todo volverá a la normalidad, tanto tu peso como tu físico. - Recuerda, cada gramo de glucógeno se almacena con 3-4 gramos de agua, por lo que pasar de consumir muchos carbohidratos a pocos carbohidratos (o viceversa) puede explicar fácilmente un cambio de peso de hasta 3 kg. Por uno o dos días que comas un poco más no vas a ganar grasa automáticamente, es mayormente agua💧Los cambios de peso a corto plazo son atribuibles principalmente a la retención o a la pérdida de agua. El problema es cuando ese “descontrol” se vuelve en un hábito. Cuando es ocasional, no hay nada de qué preocuparse. Tu progreso no está dictado por esa comida ocasional con tus seres queridos, tu progreso depende de cómo manejas el 90% de tus comidas durante la semana 😉 @katherinevergara katherinevergara Katherine Vergara

  • katherinevergara

    @katherinevergara

    2 months ago
  • Downtown Detroit
  • ¿Qué hacer si comí de más? 🤭 - Por lo general, las personas piensan que deben aumentar su nivel de actividad o reducir su ingesta calórica después de haber comido un poco más de lo debido. Creen que deben restringirse, consumir puros jugos y/o vegetales, reducir su ingesta de carbohidratos y/o grasas, hacer una sesión de cardio más larga, entrenar por más horas, etc. - La verdad es que hacer eso no es para nada saludable ❌ no es normal que la relación que tienes con la comida sea de restricciones y descontrol, ¿te das cuenta de que es un ciclo? Lo único que necesitas hacer después de comer de más es RETOMAR tu alimentación y ejercicio. Sí, leíste bien, simplemente vuelve a tu rutina, créeme que todo volverá a la normalidad, tanto tu peso como tu físico. - Recuerda, cada gramo de glucógeno se almacena con 3-4 gramos de agua, por lo que pasar de consumir muchos carbohidratos a pocos carbohidratos (o viceversa) puede explicar fácilmente un cambio de peso de hasta 3 kg. Por uno o dos días que comas un poco más no vas a ganar grasa automáticamente, es mayormente agua💧Los cambios de peso a corto plazo son atribuibles principalmente a la retención o a la pérdida de agua. El problema es cuando ese “descontrol” se vuelve en un hábito. Cuando es ocasional, no hay nada de qué preocuparse. Tu progreso no está dictado por esa comida ocasional con tus seres queridos, tu progreso depende de cómo manejas el 90% de tus comidas durante la semana 😉

    ¿Qué hacer si comí de más? 🤭
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    Por lo general, las personas piensan que deben aumentar su nivel de actividad o reducir su ingesta calórica después de haber comido un poco más de lo debido. Creen que deben restringirse, consumir puros jugos y/o vegetales, reducir su ingesta de carbohidratos y/o grasas, hacer una sesión de cardio más larga, entrenar por más horas, etc.
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    La verdad es que hacer eso no es para nada saludable ❌ no es normal que la relación que tienes con la comida sea de restricciones y descontrol, ¿te das cuenta de que es un ciclo? Lo único que necesitas hacer después de comer de más es RETOMAR tu alimentación y ejercicio. Sí, leíste bien, simplemente vuelve a tu rutina, créeme que todo volverá a la normalidad, tanto tu peso como tu físico.
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    Recuerda, cada gramo de glucógeno se almacena con 3-4 gramos de agua, por lo que pasar de consumir muchos carbohidratos a pocos carbohidratos (o viceversa) puede explicar fácilmente un cambio de peso de hasta 3 kg. Por uno o dos días que comas un poco más no vas a ganar grasa automáticamente, es mayormente agua💧Los cambios de peso a corto plazo son atribuibles principalmente a la retención o a la pérdida de agua. El problema es cuando ese “descontrol” se vuelve en un hábito. Cuando es ocasional, no hay nada de qué preocuparse. Tu progreso no está dictado por esa comida ocasional con tus seres queridos, tu progreso depende de cómo manejas el 90% de tus comidas durante la semana 😉

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