Las porciones alimenticias equivalentes dividen a los alimentos por grupos: carne-queso-huevo, grasas, azúcares, leche, leguminosas, cereales, frutas y verduras. Una vez divididos por grupos te indica la cantidad equivalente a una porción en cada uno de ellos, teniendo en ese tamaño de porción las mismas calorías todos los alimentos que integran ese grupo, ejemplo: 1 porción de fruta debe tener 60 calorías, en sus porciones equivalentes tenemos que 1 manzana es una porción de fruta(tiene 60 calorías), pero en el caso del plátano la porción es de 1/2 PZA (ahí tiene 60 calorías), pero en el caso de la mandarina son 2 piezas( 60 calorías en esas 2) Cuando colocamos imágenes como la anterior solo queremos dar a entender cómo puedes medir una porción, no la cantidad de porciones que te tocan al día, ya que estás estarán sujetas a tu gasto calórico diario. . Etiqueta a un amigo para que inicie su vida saludable. . Te invito a seguir a @dr_emilianordgz @nutriologo_giron nutriologo_giron Nutriólogo Girón

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    1 month ago
  • Las porciones alimenticias equivalentes dividen a los alimentos por grupos: carne-queso-huevo, grasas, azúcares, leche, leguminosas, cereales, frutas y verduras. Una vez divididos por grupos te indica la cantidad equivalente a una porción en cada uno de ellos, teniendo en ese tamaño de porción las mismas calorías todos los alimentos que integran ese grupo, ejemplo: 1 porción de fruta debe tener 60 calorías, en sus porciones equivalentes tenemos que 1 manzana es una porción de fruta(tiene 60 calorías), pero en el caso del plátano la porción es de 1/2 PZA (ahí tiene 60 calorías), pero en el caso de la mandarina son 2 piezas( 60 calorías en esas 2) Cuando colocamos imágenes como la anterior solo queremos dar a entender cómo puedes medir una porción, no la cantidad de porciones que te tocan al día, ya que estás estarán sujetas a tu gasto calórico diario. . Etiqueta a un amigo para que inicie su vida saludable. . Te invito a seguir a @dr_emilianordgz
    Nutriólogo Girón Las porciones alimenticias equivalentes dividen a los alimentos por grupos: carne-queso-huevo, grasas, azúcares, leche, leguminosas, cereales, frutas y verduras.
Una vez divididos por grupos te indica la cantidad equivalente a una porción en cada uno de ellos, teniendo en ese tamaño de porción las mismas calorías todos los alimentos que integran ese grupo, ejemplo: 
1 porción de fruta debe tener 60 calorías, en sus porciones equivalentes tenemos que 1 manzana es una porción de fruta(tiene 60 calorías), pero en el caso del plátano la porción es de 1/2 PZA (ahí tiene 60 calorías), pero en el caso de la mandarina son 2 piezas( 60 calorías en esas 2)
Cuando colocamos imágenes como la anterior solo queremos dar a entender cómo puedes medir una porción, no la cantidad de porciones que te tocan al día, ya que estás estarán sujetas a tu gasto calórico diario.
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    1 porción de fruta debe tener 60 calorías, en sus porciones equivalentes tenemos que 1 manzana es una porción de fruta(tiene 60 calorías), pero en el caso del plátano la porción es de 1/2 PZA (ahí tiene 60 calorías), pero en el caso de la mandarina son 2 piezas( 60 calorías en esas 2)
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